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L’Association Gym Saint-Exupéry propose une gymnastique adaptée à tous, selon ses souhaits et ses besoins … conviviale, originale, non compétitive (parfois en musique).
Durant les séances, il est tenu compte des particularités de chacun : on privilégie la pratique sportive et l’écoute du corps.
Les séances sont assurées par des professeurs d’EPS de l’Education Nationale ou des animateurs diplômés de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire ou du Ministère de la Jeunesse et des Sports.
Un enchaînement d’exercices à l’extérieur puis en salle
Avant d’entrer en salle, commencer doucement par un ÉCHAUFFEMENT en EXTÉRIEUR :
et REVENIR À L’INTÉRIEUR, retrouver votre tapis pour une séance d’étirement.
Séances à dominante énergétique
Séances à dominante énergétique sur une proposition de format de séance de gym volontaire, le cours regroupe différentes techniques de gymnastique d’entretien (travail musculaire, cardio-vasculaire, gainage, training….).
Les séances visent le maintien de plusieurs capacités physiques dans un objectif de bien être. Les cours seront rythmés par un travail d’équilibre, des exercices de souplesse et de coordination, ainsi que des exercices pour maintenir sa force musculaire et entretenir sa capacité cardio. Chaque séance se termine par un temps calme et du stretching.
Le bien-être physique, mental et moral
L’objectif principal est la recherche du bien-être physique, mental et moral, par le biais d’exercices comme le renforcement de la tonicité musculaire, l’élasticité ligamentaire et le délié articulaire.
Objectifs du cours :
L’aspect cardio-vasculaire et respiratoire est aussi un objectif important et avec cela du travail en musique, combiné avec de la coordination et de la gestion des déplacements en rythme et du travail d’équilibre statique et dynamique.
Une partie de relaxation est aussi présente sur la fin des séances. Avec tout cela, n’oublions pas la notion de convivialité et de communication et donc du plaisir à se retrouver à chaque cours.
Renforcement musculaire pour tous
L’objectif du cours est l’amélioration de la condition physique et le renforcement musculaire, grâce à une pratique sérieuse de la Gym avec Haltères. S’adresse à tous. Séance type :
Une gym tout en douceur
Le pilates renforce les muscles profonds, périnée, muscles autour de la colonne vertébrale et abdos. Travail d’équilibre en chaussettes ou pieds nus, stretching et relaxation en fin de cours.
Tous niveaux mais idéal pour les seniors et ceux qui ont des problèmes de dos ou de souffle au cœur.
Un cours hors du commun
Exercices de GYMNASTIQUE échauffement, musculation, étirements puis une séance de BADMINTON nous permettra de travailler :
5 périodes – 5 activités différentes
Ce cours se compose de 5 périodes (rythmées par les vacances scolaires) avec pour chacune d’elle des activités différentes.
Bien entendu toutes les activités sont adaptées en fonction de chacun et sont accessibles à tous
Coordination et concentration
Permet de s’étirer, se relâcher, se relaxer tout en améliorant la tonicité générale du corps. Accesible à tous.
Déroulement du cours :
Effort et détente
Ouvert à tout public
Des exercices toniques, suivis d’un étirement prolongé.
Essentiel pour retrouver sa souplesse.
Le STRETCHING vise à s’étirer pour assouplir l’ensemble de son corps, délier les articulations et détendre à tour de rôle les différents muscles du corps mais aussi des tendons.
Le STRETCHING améliore la circulation sanguine, corrige les raideurs.
Ces exercices d’étirement maintiennent les muscles et tendons en bonne condition
La flexibilité de notre corps est essentielle à notre vie quotidienne.
Renforcement musculaire sur le rythme de la musique 🎵 !
Selon le rythme des musiques :
PENSEZ A APPORTER DES HALTERES OU BRACELETS LESTES ET UN ELASTIBAND
Pour faire du sport sans y penser
Venez DANSER !
Exprimer sentiments et émotions au travers de notre corps et de la musique.
Renforcer la confiance en soi.
La danse améliore notre maintien, fortifie la mémoire.
Coordination des mouvements, travail d’équilibre , déplacement dans l espace
Ambiance conviviale et bonne humeur garantie.
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Salle De Sio - Heidi
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Salle Roche - Sébastien
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Salle Roche - Daniel
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Omnisports (Grande Salle) - Daniel
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Voir planning des séances - Sébastien
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Salle Hippolyte Fabre - Sergine
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Salle Clère - Sébastien
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Gymnase Lycée St Exupéry - Cédric
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Salle Clère - Maryline
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Salle Roche - Bénédicte
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Omnisports (Grande salle) - Daniel
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Salle Blondelet - Boulouris avec Sylvie et Rozlyne
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Echauffement, circuit, stretching - tous niveaux - salle Roche - Johannes
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Gymnase Lycée Saint Exupéry - Rudy
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